Eserciziu di corpu di sedia d'uffiziu

eserciziu di body building sedia d'uffiziu

Per i travagliadori di l'uffiziu, anu menu tempu per andà in gimnastica, cusì cumu per esercitassi in a vita di ogni ghjornu?Puderanu piglià una pausa da u travagliu, è per fà l'eserciziu di custruzzione di u corpu à pusà nantu à usedie d'uffiziu, i passi sò i seguenti:

 

1.Alleviate a fatigue di e spalle:

Incruciate i vostri ditte daretu à a vostra schiena, girate i palmi è allungate i vostri braccia quant'è pussibule, stendenduli.

 

2.Rallevà a fatica di u collu:

Mettite a testa in e vostre mani, chjappà i vostri coddi versu a vostra faccia, è magra ligeramente a faccia.

 

3.Rallevia a fatica di cintura:

Mantene u spinu di usedia d'uffiziuà a diritta cù e duie mani, cù e sole di i pedi chì toccanu u pianu, alternendu trà a manca è a diritta.

 

4. Alleviate a fatigue di e spalle:

Stand up è stende a manu diritta daretu à u to spinu, piglià u polsu drittu cù a manu manca è tira à manca, alternandu trà a manca è a diritta.

 

Muvimu tutti !Lasciate usedia d'uffiziumicca solu diventate u nostru cumpagnu di travagliu, ma ancu diventate u nostru bonu aiutu di u corpu.


Tempu di post: Jul-19-2022