Secrets per l'installazione di l'uffiziu

Puderete avè amparatu qualchì cunniscenza generale per una postura di l'uffiziu megliu da parechji articuli in linea.

In ogni casu, sapete veramente cumu stabilisce a vostra scrivania di l'uffiziu è a sedia bè per una postura megliu?

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GDHEROvi darà QUATRE secreti.

Aghjustate a vostra sedia u più altu pussibule.

Aduprate un pad per sustene i vostri pedi.

Sposta i vostri glutei à u latu posteriore.

Sposta a sedia assai vicinu à a scrivania.

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Spieghemu quelli sicreti UNU PER UNU.

1. Aghjustate a vostra sedia u più altu pussibule.

Questu hè probabilmente u sicretu più impurtante in quantu à a postura di l'uffiziu megliu.Abbassà a sedia hè l'errore più cumuni chì vedemu in u locu di travagliu.

Ogni volta chì avete una sedia relativamente bassa, u vostru scrivania di l'uffiziu diventa relativamente altu.Dunque, e vostre spalle restanu elevate durante l'ore di l'uffiziu.

Puderete imagine quantu stretti è fatica sò i vostri musculi chì elevanu e spalle?

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2. Aduprate un pad di pede per sustene i vostri pedi.

Siccomu avemu elevatu a sedia in u passu precedente, u cuscinettu di u pede diventa essenziale per a maiò parte di e persone (eccettu quelli chì anu gammi assai longu) per alleviate u stress di u bassu.

Hè tuttu nantu à l'equilibriu di a catena meccanica.Quandu site altu è senza supportu dispunibile sottu à i pedi, a forza di gravità di trascinamentu di a vostra gamba aghjunghjera una tensione extra à a to bassa.

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3. Spostate i vostri glutei à u latu posteriore.

A nostra spina lumbar hà una curva naturale chjamata lordosi.In quantu à mantene a lordosi lumbar normale, movendu i vostri glutei finu à u spinu di a sedia hè una suluzione assai efficace.

Se a sedia hè cuncepita cù una curva di supportu lumbar, allora u vostru bassu spinu diventerà assai rilassatu dopu avè spustatu i glutei in daretu.Altrimenti, per piacè, ma un cuscinu sottile trà u vostru bassu è a sedia.

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4. Sposta a sedia assai vicinu à a scrivania.

Questu hè u sicondu sicretu impurtante in quantu à a postura di l'uffiziu megliu.A maiò parte di a ghjente cunfigurà a so stazione di travagliu di l'uffiziu in modu sbagliatu è mantene u so bracciu in una pusizione avanzata.

In novu, questu hè un prublema di sbilanciamentu meccanicu.U bracciu in avanti prolongatu puderia aumentà a tensione di i musculi situati in a parti mediale di l'area scaular (vale à dì trà a spine è scapulare).Cum'è u risultatu, u dolore fastidiosu à a zona media di u spinu à fiancu à l'scapulare si trova.

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In riassuntu, una postura megliu di l'uffiziu si basa nantu à a bona comprensione di l'equilibriu meccanicu umanu.


Postu tempu: Jul-06-2023