In a nostra vita di ogni ghjornu, assai persone ùn importa micca cumu si pusanu.Si sentenu quantunque còmode pensanu ch'elli sò.In fatti, questu ùn hè micca u casu.A postura propria di seduta hè assai impurtante per u nostru travagliu è a vita di ogni ghjornu, è affetta a nostra cundizione fisica in una manera sottile.Sò una persona sedentaria ?Per esempiu, impiegati di l'ufficiu, editori, contabili è altri travagliadori di l'uffiziu chì anu bisognu à pusà per un bellu pezzu ùn ponu scappà à pusà per un bellu pezzu.Se passate assai tempu à pusà è ùn si move micca, pudete sviluppà assai discomfort à u tempu.Seduta improperly per un bellu pezzu pò purtà à a malatia in più di vede letargicu.
Oghje, a vita sedentaria hè diventata u ritrattu di ogni ghjornu di e persone muderne, salvu dorme è stendu per 8 ore o menu, u restu di e 16 ore à pusà quasi tutti.Allora chì sò i periculi di pusà per longu periudi di tempu, accumpagnati da una mala postura?
1.Cause lumbar acid pain shoulder
I travagliadori di l'uffiziu, chì travaglianu à l'urdinatore per un bellu pezzu, sò generalmente seduti per aduprà un urdinatore, è l'operazione di l'urdinatore hè assai ripetitiva, a maiò parte di l'operazione di u teclatu è di u mouse, à longu andà in questu casu, faciule per causà spalla di l'acidu lumbar. u dulore, ancu propensu à a fatigue musculare scheletrica lucali è a carica, a fatigue, a soreness, l'intorpidimentu è ancu a rigidità.Calchì volta ancu faciuli à causà una varietà di cumplicazioni.Cum'è l'artrite, a inflamazioni di i tendini è cusì.
2.Get fat get lazy malati
L'età di a scienza è a tecnulugia hà cambiatu u mudellu di vita di e persone da u modu di travagliu à u modu sedentariu.Seduta per un bellu pezzu è micca pusatu bè farà chì una persona diventerà grassa è pigra, è a mancanza d'eserciziu porta à u dolore di u corpu, in particulare u malu di spalle, chì si sparghjerà à u collu, u spinu è a spina lumbar cù u tempu.Aumenta ancu u risicu di malatie cardiache, diabete è cancru, è ancu emozioni negattivi cum'è a depressione.
A postura curretta di seduta pò alluntanassi da u soffrenu di a malatia.Oghje, parlemu di cumu pusà currettamente per i travagliadori di l'uffiziu.
1.Choose sedie d'uffiziu scientificu è raghjone
Prima di pudè pusà bè, duvete prima avè a "sedia ghjusta", cù l'ajustamentu di l'altitudine è l'ajustamentu di u spinu, cù rulli per spustà, è bracciu per riposà è appiattite i vostri braccia.A "sedia ghjusta" puderia ancu esse chjamata una sedia ergonomica.
L'altezza è a figura di e persone sò diverse, una sedia di l'uffiziu generale cù una dimensione fissa, ùn pò micca varià da persona à persona adattazione libera, cusì bisognu di una sedia d'uffiziu chì pò esse aghjustata una altezza adatta per elli.Sedia d'uffiziu cù altezza moderata, sedia è scrivania cun coordinazione di distanza, chì hè impurtante per avè una bona postura seduta.
I ritratti sò da u situ web di GDHERO (fabricante di sedie d'uffiziu):https://www.gdheroffice.com
2. Aghjustate a vostra postura di seduta non standard
A pusizioni seduta di i travagliadori di l'uffiziu hè assai impurtante, ùn mantene micca una postura per un bellu pezzu, ùn hè micca solu male per a vertebra cervica, ma ancu male per diversi organi di u corpu.I seguenti slouches, a testa inclinata in avanti, è a seduta centralizata ùn sò micca a norma.
A ricerca mostra chì quandu l'angolo trà a linea di vista è u core di a terra hè di 115 gradi, i musculi spinali si rilassanu u più, cusì a ghjente deve aghjustà l'altezza adatta trà i monitori di l'urdinatore è a sedia di l'uffiziu, u megliu a sedia di l'uffiziu hà una schiena è un bracciu di supportu. è pò esse aghjustatu l'altitudine quandu si travaglia, Avete da mantene u collu drittu, dà u sustegnu di a testa, duie spalle prolapsus naturali, u bracciu superiore vicinu à u corpu, i coddi piegati à 90 gradi;Quandu si usa u teclatu o u mouse, u polsu deve esse rilassatu quantu pussibule, mantene a postura horizontale, a linea media di a palma è a linea media di l'avantbracciu in una linea recta;Mantene a cintura dritta, i ghjinochje naturalmente piegate à 90 gradi, è i pedi in terra.
3.Avoid à pusà per longu periodi di tempu
Seduta à l'urdinatore per un bellu pezzu, soprattuttu à spessu abbassendu a testa, u dannu à a spina hè più grande, quandu u travagliu una ora o più, guardò à l'afar uni pochi di minuti, allevia a fatigue di l'ochji, chì pò alleviate u prublema cum'è perdita di visione, è dinù ponu stà in u bagnu, o marchjendu falà per un biccheri d'acqua, o fà qualchi picculu muvimentu, pat nant'à a spalla, a rotazione di a cintura, kick leg bend cintura, ponu eliminà sintimu stancu è ancu esse utile per a cura di a salute di a spina.
Tempu di Postu: Dec-21-2021